冬季养生：防寒保暖 健康过冬

　　当前，已经进入冬季，这个季节也是人体抵抗力较弱的季节。在冬季，如何养生保健，成为我们不可忽视的话题。

　　专家介绍，立冬之后天气寒冷，气温变化大，要及时增减衣服，注意防寒保暖，尤其要注意预防鼻寒、颈寒、肺寒、腰寒、脚寒。此外，由于冬季少雨，气候往往比较干燥，会感觉到咽喉不适，可有针对性地增加空气湿度。坚持早睡晚起，保证充足的睡眠。冬季运动需注意适量和适度，避免过度出汗和受凉。

　　县中医院医务人员郭陈鑫说：“冬季养生主要是随着气温的变化增添衣服，主要保护头、手、足，另外就是特殊群体，小孩、体质比较虚弱的老年人或者中老年群体，一定要注意户外活动要穿的厚实一些。”

　　饮食调养在冬季养生中占据重要地位。冬季虽宜热食，但燥热之品不可过多食用，切记食用黏硬、生冷的食物。可以食用羊肉、牛肉等富含蛋白质及脂肪，产热量高，御寒效果最好的食物，增加身体的抗冷御寒能力。

　　县中医院心血管科主治医师宋丹说：“我们可以多揉捏我们的耳朵，耳朵上穴位是人体小缩影，揉搓红了之后，可以补肝肾强筋骨。另外多泡脚要保持一个温热的状态。”